每个人都有感冒的经验。当这些病毒发动攻势时，会弄得你又是咳嗽又是打喷嚏，让你难受不堪。
更糟糕的是，感冒无药可医，虽然抗生素是细菌的克星，但对感冒病毒束手无策。所以只好任鼻涕直流，或是吃个感冒药，然后 盼望症状在一周后消除。其实，还有许多方法可助我们较舒适地度过感冒期间。有些疗法甚能帮助我们尽快地克服感冒。
以下即专家提供的最佳疗法。
服用维他命C
“维他命C好比体内的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。” 施奈特医师说。它可缩短感冒时间，可能从七天减到二至三天。 维他命C也可能减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。威斯康辛大 学作了二项研究发现感冒者服用500毫克维他命C，每天四次，其症状比未服用维他命C少一半。 施奈特医师说，短期使用如此高剂量，应不会引起副作用。但 在开始服用任何补充品前，应先得到医师的许可。
补充维他命C 更简便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小红莓汁，均是维他命C的来源。
摄取锌
使用锌口含片能缩短感冒时间至四天左右。锌也能大幅地减 轻症状，例如喉咙干痒，哈斯医师说。“并不是每个人使用都有效，但当它发挥作用时，确实能奏效。” 其缺点在于锌的味道不好闻。不过，市面上的锌口含片添加蜂 蜜和有柳橙味，使你较易入口。但勿超过医师建议的用量。高剂量 的锌可能有毒。
保持乐观
对身体克服感冒的能力保持乐观态度，有助于促进免疫系统的活力，罗斯曼医师说。他教他的病人发挥想像力，以克服感冒。譬如将你自己带人完全放松的状态之后，“想像一股白色的龙卷风正打通你堵塞的鼻窦。或是有一群迷你的清洁工正以一桶又一桶的 消毒剂清除病菌。”
多休息
多休息使你保留复原所需的体力。也可避免一些并发症，例如 支气管炎和肺炎，高朗医师说。如果真的很不舒服，不妨休假一、二天。最起码应该减慢每天 的活动及重拟作息表。“若试着维持每日的例行事务，效率可能很 差，因为当你生病时，注意力会下降，很可能因此而事倍功半。”
避免参加派对
当你生病时，参加派对或其他娱乐聚会，可能会耗尽体力，包括你的免疫系统，使感冒逗留更久。最好等感冒过后再参加亲友的 聚会。
保暖身体
用衣物将自己保暖以御寒。如此使免疫系统可舒适且专心地抵抗感冒，而无需分散能量御寒。
散步
温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。“可在室内轻跳弹簧垫，15分钟，或快速走半小时。”施奈特医师建议。但 需节制激烈的运动，以免体力耗尽。
饮食清淡
感冒也可能意谓着你的饮食过度，加重体内的代谢负担。少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。
喝鸡汤
这是民间常用的老方法。一杯热鸡汤有助于打通鼻塞。可能是因为它的气味或口感，热鸡汤“似乎含有某种额外的成分，以增加 鼻腔黏液的流动。”这些分泌物一一即鼻涕或打 喷嚏时跑出来的 物质一一可视为体内排除病菌的第一道战线。
多喝水分
每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液体。这可补充
