韩国辣妈郑多燕的自创减肥操 3个月瘦40斤

时间:2012-10-3 9:38:32   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

 

  象腿克服!此连续动作能训练下半身肌肉,特别是大腿部位。整套动作做10次。Step1、像蹲马步的姿势,双脚打开与肩同宽,屈膝,膝盖尽量不超过脚尖,双手掌心朝内往上抬与肩齐高,背挺直,腹部往内收,屁股往下像是要坐下的样子,更易保持平衡。

Step2、返回站姿,膝盖保持打开与肩同宽。

 

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