紧致臀部7动作 练就性感蜜桃臀

时间:2011/2/26 10:30:08   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

动作一:体下屈

体下屈

体下屈

  平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

 

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