紧致臀部7动作 练就性感蜜桃臀

时间:2011-2-26 10:30:08   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

 

  动作七:叉腿

叉腿

叉腿

  挺胸收腹 ,双手自然吹下,右腿向正前方大跨步迈出,向下压,与舞蹈叉腿动作一致,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

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