韩国辣妈郑多燕的自创减肥操 3个月瘦40斤

时间:2012-10-3 9:38:32   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

 

  垮臀克服!此连续动作能修饰臀部线条。左右各作一次为一套,整套动作做10次。 Step1、呈躺姿,掌心贴地,双脚与臀同宽,左脚屈膝,脚后跟与地板呈90度,右脚伸直抬高与身体呈120度,腹部内收,不耸肩。

  Step2、臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强,注意双脚膝盖均与肩保持同一直线,不倾斜。

 

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