6步小动作成就美丽细臂

时间:2010-4-11 16:15:16   文章来源:中医人 收集整理    作者:佚名  

文章导读:

  1、跪立,挺直后背

立,挺直后背

跪立,挺直后背

      跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

立,挺直后背

双臂尽量向后抬起  

      两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

 

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