陈思璇教你懒女人的美腿操

时间:2010-1-27 2:39:25   文章来源:伊秀女性网    作者:佚名  

文章导读:

  我们都希望拥有完美腿部线条,也都希望简单瘦腿,下面介绍的美腿操就是简易方便的瘦腿运动。我们看看台湾名模陈思璇示范美腿操,如何简单瘦腿,一起加入瘦腿运动吧。


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  台湾第一名模陈思璇再接再厉,将自己的美腿心经总结,针对各种问题腿型,设计了简易的锻炼方法,包含锻炼臀部、紧实腿部线条的一系列运动。

  第1式 腿前侧伸展

  伸展是成为窈窕美眉的必修课程,能否从美腿学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席!

  1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。

  2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。


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3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。

 

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