自己动手 按穴减肥

时间:2010-6-26 8:33:42   文章来源:中医人收集整理    作者:tcmer.co…  

文章导读:

  按穴减肥原理

  穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果!

  怎么知道找到穴道了?

  很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。

  1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

  2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

  如何测量穴道的位置?

  穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!

  一寸:大拇指关节的宽度;

  一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度;

  二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

  三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

  如何正确按摩穴道呢?

  基本按摩手法

  按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压;

  摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作;

  推:利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动;

  揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

  按穴道的次数与呼吸法

  1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气;

  2.慢慢放松,配合吸气;

  3.休息2-5秒,再重复按压;

  4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

  按穴道有没有禁忌呢?

  当然有!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

  孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;

  生理期:部分穴位会影响经血的流动;

  一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法;

  空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;

  身体有外伤:不当按压可能会造成出血;

  严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;

  避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。

  塑身万用穴位:

  合谷

  位置:拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

  效果:促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。

  瘦脸穴位:

  四白

  位置:眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

  效果:消除脂肪,促进血液循环,改善近视。

  迎香

  位置:鼻翼两侧。

  效果:消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

  承浆

  位置:嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。

  效果:改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。

  太阳

  位置:眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。

  效果:消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。

  颊车(牙关)

  位置:脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。

  效果:消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

  瘦手臂穴位:

  曲池

  位置:弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。

  效果:促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。

  外关

  位置:前臂上,手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。

  效果:促进水分代谢、消除浮肿。

  肱中

  位置:上臂内侧,腋下和手肘中间凹陷处。

  效果:消除上臂赘肉,改善蝴蝶袖。

  尺泽

  位置:手肘朝上稍微弯曲,中央凹陷处,可以摸到一根大筋,大筋外侧即为尺泽穴。

  效果:消除手臂脂肪。


 
  瘦腰/瘦小腹穴位:

  天枢

  位置:肚脐两侧两寸(约三指宽)处。

  效果:促进腹部代谢,帮助消化,进而帮助小腹平坦。

  水分

  位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。

  效果:排除多于水分,改善水肿。

  气海(丹田)

  位置:肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。

  效果:帮助消化,改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。

  关元

  位置:肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。

  效果:降低食欲,促进消化。

  肾俞

  位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。

  效果:美化腰部曲线。

  三阴交

  位置:脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)。

  效果:帮助消化,促进血液循环,消水肿,改善生理痛。

  瘦臀/瘦大腿/瘦小腿穴位:

  环跳

  位置:两侧臀部正中央。

  效果:提臀、预防臀部下垂。

  承扶

  位置:两侧臀部横纹正中央下方。

  效果:预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。

  殷门

  位置:大腿后侧,承扶穴往下六寸。

  效果:消除赘肉,雕塑大腿曲线。

  委中

  位置:膝盖后方正中央的膝窝处。

  效果:改善大腿、小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。

  承筋

  位置:小腿后方(小腿肚)最胖的地方。

  效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

  血海

  位置:膝盖后方(膝窝)往上约三指,有个凹陷处。

  

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