开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

    洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

    漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

    饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

    呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

    搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

    摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

    熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

    穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

    练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。