用腹肌运动治便秘

时间:2006/8/29 0:32:16   文章来源:不详    作者:佚名  

文章简介:

  中老年人患便秘者很多,众所周知,排便的信号从直肠传至大脑,再由大脑发出便意的信号。

  笔者认为便秘者除了注意养成定时排便的习惯,保持正确的排便姿势或以手掌按摩腹部协助排便外,还应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物,以利排泄的顺畅。

  具体方法是,早上起床后做3组仰卧起坐,每组15~20次,组间间歇1分钟左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿,每组20~25次,组间间歇1分钟左右。

  动作要求:一是仰卧起坐,仰卧床面身体保持正直,踝关节固定,上体抬至体前屈,双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。二是收腹举腿,仰卧床面身体保持正直,上体固定,两腿并拢同时上举至90℃还原时稍慢。

  笔者在这里要补充说明的是,便秘是临床中常见病,一般来说,正常人只要每天养成定时排便的习惯,很少患有便秘。但是,一旦发生便秘,先要查找原因,请医生治疗用药,切忌自己盲目用药,以免延误病情。

  此外,对患有高血压、心脏病、中风者对上述腹肌运动治便秘不相宜,可用药物来治疗便秘。

 

昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
  评分: 1分 2分 3分 4分 5分
  内容:
* 所有评论仅代表网友意见,中医人保持中立

广告赞助更多

设为首页 | 加入收藏 | 中医学院 | 医学考试 | 健康养生针灸 | 中医美容 | 妇科 | 儿科 | 性病 | 皮肤 | 五官 | 肝病 | 两性 | 健康社区