没时间去健身房？在家用这9招也能减肥
时间：2015-7-24 16:59:47 文章来源：爱美网 作者：佚名
文章导读：在家减肥没器械就没动力没心情？这可不能成为你偷懒的借口。九个小动作轻易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通给练起来，促进身体的代谢能力还能让血液循环更流畅。宅家也能快速燃脂变瘦，减肥运动自然不用天天跑健身房。
8.坐在凳子的前端，锻炼腹部肌肉
在地铁摇晃的时候，与其为了减肥而勉强站着，倒不如坐着用这个方法来拉伸一下腹部肌肉会更加有效。坐在凳子上，不要坐得太深。腹部用力，把身体重心放在下腹。如果穿的是长裤的话，两腿可以打开一个拳头大小的距离。
9.走台阶。通过日常运动来瘦身
走台阶
在同时设有楼梯和电梯的地方，不要犹豫，要选择走楼梯。只要挺直腰杆，姿势正确，走楼梯可以让你的运动量提高，平常可以有意识地通过类似这样的运动来增加活动肌肉的次数。
注意：
要注意的是，想要有好的减肥效果就不能给自己太大的心理压力。所以在这里不会要求说 一定要怎么怎么样，不能怎么怎么样。一旦心理负担太大，就会失去坚持锻炼下去的动力，做运动成为了苦差事，那么减肥效果也会大打折扣。即使真的减肥成功， 最后也可能会反弹。所以不要勉强，做动作时自己感到舒适这一点更重要。
最后，如果能搭配均衡的饮食，了解更多有助于管理身材的正确知识，并且养成有助于减肥的生活习惯，对于形成易瘦的体质会有更大的作用哦，这样就能从日常生活习惯中对身材进行管理，而不用刻意进行减肥了。
