提起面包和米饭，我想读者朋友一定不陌生，现在告诉大家如何巧吃面包和米饭，从而提高减肥效果。
巧吃面包
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。
表一：（1份量）
品名 能量数
草莓果酱（20g） 52kcal
低热量草莓果酱（20g） 37kcal
橘子果酱（20g） 52kcal
花生酱（20g） 116kcal
鹅肝酱（20g） 58kcal
奶油（10g） 75kcal
乳玛琳（10g） 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料。
表二：（1人份）
品名 能量数
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会
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