文章导读：穿热裤的季节已到，你有没有夺眼的翘臀？“大底盘儿”不好掩藏了，各种臀型问题也要原形毕露了，三种臀部问题，三个解决之道，快修炼出你的翘臀吧！
1、双腿并拢下蹲，用手臂环抱腿而“坐”，身体尽量前倾，但屁股为虚坐。
2、上身向前倾直与腿部呈90度，同时手臂伸直，用手指尖点地，脖子伸直，注视正前方。
3、将上身向下折叠尽量贴近腿部，同时双手扶在后腰部位，用脚尖将身体撑起。
下垂而且肉都分了层
走路时习惯只用大腿前部和膝盖以下的肌肉，所以大臀肌、中臀肌都变得下垂。从下面支撑臀部的绳肌腱也变得软弱无力，进一步下垂，就出现了赘肉。建议纠正走路姿势，锻炼大臀肌、中臀肌和绳肌腱。
1、平躺在地上，双脚打开，双臂自然放在身体两侧。
2、将右腿屈膝，右脚踩在左腿膝盖上，同时左手扶住右腿膝盖。
3、扶住右腿膝盖的左手用力协助右腿逆时针旋转90度，同时头部向相反方向伸。
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