腰腹的围度在女性曲线身段中占很重要的位置。正因为这样，特别是肥胖者，为了减小腰腹的围度，无论何时总是把腰带勒得紧紧的，认为这样就可以达到腰细的目的。其实，这对身体健康极为有害。

　　腰带勒得过紧，把腰腹部的肌肉捆束起来。必然影响肌肉的正常收缩、舒张运动，使局部血液循环和代谢发生障碍。长期如此，会使肌肉变得松弛无力，不仅会引起腰痛，还使胃肠道受压，造成胃、肠道平滑肌紧张度下降，胃肠蠕动减弱，胃排空时间延长，使大量食物、消化液和气体储留于胃内，胃体扩大，加上重力作用，而造成胃下垂。另外，腰带勒得太紧，也会影响胃肠道的血液循环和消化腺的分泌，妨碍胃肠的正常蠕动，引起胃肠功能失调，出现腹胀、腹痛、暖气、便秘、食欲不振、消化不良等症状。特别是在饭后勒紧腰带，不仅影响胃肠的消化吸收，还会使膨胀的胃肠压迫横隔，影响呼吸。肝、胆、脾、胰、肾、膀眈、子宫等器官也会因受压而使腹腔各个脏器的血液循环发生障碍，并影响其生理功能，长此以往，就容易生病。

　　那么，怎样才能使腰腹围变细呢？

　　最好的办法是做腰腹部健美操。因为运动会使松弛的腰腹部肌肉变得健壮而富有弹性，可以减少机体的脂肪，从而减小了腰腹围。腰腹运动不仅可以削减腰腹部的脂肪堆积，对消耗全身多余脂肪也能起到作用。脂肪的削减，腰腹肌肉的增强，会使腰腹变得细而苗条。

　　除此之外，腰腹运动对女性更有特殊的意义。它不仅能增强腹肌，对维持正常腹压很有好处，还有助于孕妇的正常分娩，减少难产；而且还可以增强盆腔组织的力量，使肌肉收缩有力，弹性良好，分娩过程中不易使产道撕伤。子宫肌肉有力，收缩正常，可减少产后流血过多，子宫后倾等病症。