秋季13种你必吃的减肥食品

时间:2006-8-26 10:55:32   文章来源:不详    作者:佚名  

文章导读:

炎热的夏季过去,秋天又是脂肪容易堆积的季节,在前些日子,你或许贴足了秋膘,正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉,在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
  
  牛奶
  
  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
  
  食奶瘦身战略一:每天饮用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶
  
  食奶瘦身战略二:每天饮用三-四杯低脂酸奶
  
  葡萄
  
  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
  
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  玉米
  
  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
  
  苹果
  
  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
  
  如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
  
  大蒜
  
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
  
  韭菜
  
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
  
  洋葱
  
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
  
  贴心叮咛:洋葱一般人不愿吃,因为它的味道很冲,所以你可以当配菜食用。
  
  香菇
  
  能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
  
  冬瓜
  
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
  
  胡萝卜
  
  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
  
  海带
  
  海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
  
  燕麦
  
  燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
  
  有些食品你或许并不爱吃,可以将它们混合在其他食品中,营养全面的减肥才是健康的减肥。  

 
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