冬季天寒，人们喜欢早睡晚起，极易发胖。有人采取仰卧起坐方式减肥，却往往不能如愿。
科学研究指出，仰卧起坐虽然很累人，但消耗的热量并不多，每次训练必须达到150次，才会达到减肥目的。所以，这并不是理想的减肥运动。
专家推荐，冬季做高效率的有氧健身运动，是最佳的减肥方式，如骑车、步行、上楼梯、跑步等。这样的有氧运动坚持20分钟后，血液中的血糖基本消耗完，身体就得调动糖元、脂肪，作为热源提供能量。
所以，冬季可采取有氧运动减肥，每次只要进行20分钟即可。
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