人们的健身观念在改变：与其痛苦节食，不如快乐起舞。当然健康舞分很多种，不同门派的消耗量自然也不同，比如踏板(Step)可消耗约200kcal，而搏击健康舞(Kick－Boxing)更可消耗500kcal。

　　瘦身原理：靠适当运动量消耗脂肪，不但可减肥还可以强身健体。

　　尝试者心得：动一阵子不难，难的是动一辈子。

　　时尚提示

　　跳舞之专业武器：

　　在健身中心的服饰区，记者发现了一双漂亮的黑色舞鞋，正觉得好奇，教练就提醒，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”。

　　跳舞之着装建议：

　　为了跳舞时的美观和舒适，最好不要穿紧身健身服，而以舞蹈服为佳，这些可以在舞蹈商品店买到。当然，你也可以上着自己喜爱的有弹性的T恤，下穿平面直筒裤。

　　跳舞之学习要领：

　　没有舞蹈基础者或初学者如果动作不到位没有关系，可以慢慢来，但一定要投入，只要自己感觉轻松愉快就行。

　　跳舞之适合人群：

　　因为这种舞蹈课的强度和难度都不是很大，所以适合各年龄层次的人练习，想减肥的朋友也能收到效果。

　　减肥不再是一个让人觉得痛苦的话题，现在讲求的是轻松愉快，正如目前风靡香江的Salsa舞。

　　时尚快递：

　　热情澎湃Salsa

　　Salsa舞在欧美流行多时，中国香港则近几年才兴起，它是一种集合拉丁舞、伦巴舞(Rumba)及Cha－cha节奏的舞蹈。Salsa的好处，在于易学好玩，来自伦敦的导师自信地说，“只要你学一小时的初级班，你就可以试着自己跳了。”

　　Salsa的快节奏，令人禁不住跟着节拍起舞，很多人一入场就停不住，一曲接着一曲跳，厉害的能舞上三四个钟头。“又好玩，又可以健身”，一位舞迷就算停下来接受访问，身体还不自觉地随着音乐轻轻摆动。

　　“以前跳爵士舞，可以任自己发挥，但Salsa就要讲求与拍挡的交流，可能拍挡一个眼神就是叫你转身。”Salsa没有特定的舞伴，随时随地交换舞伴，这也正是它的好玩之处，“跟不同的人跳，就会有不同的感觉，你又可以从高手身上学艺，太棒了。”

　　Salsa讲究节拍及手脚的配合，所以除了可以锻炼身体外，也可以训练脑筋，帮助老人家防止记忆衰退，因此香港有很多老年人也投入其中。

　　CardioKick健康舞 踢走脂肪

　　CardioKick收身燃脂最强，虽然CardioKick内的每个动作都不是太高难度，但因为动作大，可为全身肌肉带来收紧结实的功效；而且动作快和重复次数多，属于带氧运动燃脂，最适合想纤体收身而又长时间坐在办公室的OL做。

　　60分钟瘦身速报

　　Step1：8分钟热身热身部分的动作其实跟接下来的正式动作大同小异，只是动作节拍要慢一点，藉此让肌肉和心脏慢慢开始适应。

　　Step2：15分钟混合时段这部分是以拳脚合并的动作为主，上身拳击动作可收紧手臂及背部肌肉，改善整个上半身线条，而踢腿动作一方面可收紧双腿肌肉，同时更可以锻炼平衡。 点击看详细<<<健康舞60分钟踢走脂肪。