身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。

　　注意事项：

        季丹教练说，有氧柔水操是一种耗能的运动，所以应注意以下事项：

    1、锻炼前要检查身体，注意过去的疾病情况及运动损伤、药物的服用情况；

    2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人；

    3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

　　此外，孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前、后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先遇热一下，然后再下水不会受损伤。

　　为了达到减肥的效果，饮食方面也应注意：训练要在饭后1小时进行，运动之后1小时才可以吃东西，在水中运动时可以喝水，但不要过量。

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