男人的腰腹更需要关怀

时间:2006-8-26 10:34:01   文章来源:新民晚报    作者:佚名  

文章导读:

     男生塑身,侧重的部位比女生纯粹得多,除了肩臂,就是腰和腹。而腰腹不仅反映外形,更袒露机体内环境的健康状况,所以更加需要健身运动的关照。

  虽然每天工作十分紧张,但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些,享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发e-mail。

  当然最好能经过体质测定,制定一个健身运动的计划,选择一些运动强度低,持续时间长的有氧运动,如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车,每周最好能保证3-4次,长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。

  日常生活中,你更应注意食物品种粗细搭配,因为粗杂粮中含有更丰富的b族维生素、矿物质和膳食纤维;多吃蔬菜、水果,补充矿物质和维生素;食用有利于减脂的食物,如:黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋,芹菜等。

  只要采用科学运动方法和合理营养,一定可以获得比较理想的减脂效果。特别注意的是长期坚持节制饮食和运动,使之成为生活习惯的一部分,才能保持好身形,任何时候中辍,都容易反弹。这一条,男女无欺。

 

 
昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
  评分: 1分 2分 3分 4分 5分
  内容:
* 所有评论仅代表网友意见,医学眺望保持中立

广告赞助更多

广告赞助更多

设为首页 | 加入收藏 | 中医学院 | 医学考试 | 健康养生内科 | 外科 | 妇科 | 儿科 | 性病 | 皮肤 | 五官 | 肝病 | 两性 | 健康社区