第六节下颏抬起运动
1．仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。2．收紧腹肌，尽量将下颏抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复20次为1组，做l—2组。
第七节下颏侧抬运动
1．仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双腿并拢屈膝，扭向右侧。2．面朝屋顶，下颏抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1组，做l—2组。
第八节举腿下颏运动
1．仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶；头部稍离地面。2．举腿的同时抬下颏，收紧腹肌，下颏抵住胸部。头部还原，然后再抬起，再抵住胸部。动作进行时宜屏住呼吸。重复20次为1组，做1—2组。
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