骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，从35岁开始，人体的钙质就开始净流失了，而且这个过程不可逆。一项关于中国骨健康常识的调查结果显示，在应该补钙的女性群体中，受众多数仅选择了中老年、孕妇等人群，仍有约90%的受众不了解成年女性补钙的必要性。

　　现在有一种观点认为，骨架小的人容易骨质疏松，骨架大的人则风险较低。对此，专家指出，虽然骨架小的人确实存在骨骼总重量不高的情况，但这并不意味着骨架大的人就不会骨质疏松。因为35岁左右，人体的骨密度达到最高点，也就是“峰值骨量”。此后，骨质开始流失。而骨质流失的速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响。

　　北京协和医院徐苓教授指出，成年女性要想延缓骨质流失，唯一的应对办法就是在35岁之前，尽量多补钙，增加自己在“骨头银行”的“存款”。“女性如果在骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。”徐苓强调，骨质疏松的预防应越早越好，提高骨密度峰值，延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。

　　专家指出，奶制品是最佳的补钙选择，尤其是成年女性，特别应该进行钙和维生素D的补充。因此建议成年女性每日饮用不少于300g液态奶或50g配方奶粉，可以有效补充钙质。