孕期水肿怎么办？水肿是孕期的常见问题，大多发生在下半身。当准妈妈发现用手按压小腿，皮肤明显下凹，而且不会立即恢复时，就表示有水肿的现象。其�只要处理方法正确，大部分水肿都能自行消退。

孕期水肿的原因

体内血液和水分失去平衡是准妈妈发生水肿的主要原因。血液承担了为宝宝运送养分的重任，因此会在孕期间相应增加。这些血液在循环过程中受到阻碍后，就会使准妈妈的身体看上去肿肿的。造成水肿的具体原因有以下几种：

1　早孕反应比较严重，准妈妈缺乏运动，造成血液循环减慢，使下皮组织积聚更多的体液。

2　日益增大的子宫压迫下腔静脉，静脉血液回流受阻。

3　长期保持站姿或坐姿，使血液在重力作用下流向脚部并积聚在下身。

4　胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。

5　准妈妈出现比较严重的妊娠合并贫血，血浆蛋白低，体液从血管渗出到周边组织。

如何缓解水肿

按摩小腿

适度按摩小腿能帮助准妈妈促进腿部的血液循环，减轻水肿现象，还能舒缓肌肉不适，减少抽筋的发生。

准妈妈将腿弯曲，两只手放在腿的两侧，除大拇指以外的四个手指支撑住腿肚，用大拇指从膝盖内侧的凹处一直按摩到有淋巴的脚踝处，然后按住足跟的凹处，轻柔地向上提升。

穿弹性裤袜

女性容易水肿的原因在于下身缺少帮助血液回流的肌肉，而弹性裤袜能为腿部肌肉提供支持力，加强小腿血液回流，缓解水肿。

充分休息

疲劳和压力会影响准妈妈身体中的激素分泌，加重肿胀。因此准妈妈应该为自己制定合理的生活作息，每天保证9～10小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。

左侧卧睡

科学研究表明，左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液从下身回流至心脏，是最适合准妈妈的睡眠姿势。

抬高双腿

准妈妈在午休时或睡觉前，可以把双腿抬高20厘米左右，以加速血液回流，减轻静脉内压，不但能缓解水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

低钠饮食

摄入过多盐分会让准妈妈的身体更容易积聚水分，因此要注意在日常饮食中尽量控制盐分的摄取，不要吃过咸的食物。应该进食足量的蔬菜和水果，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。尤其是苹果、香蕉、黄瓜等蔬果中含有丰富的钾元素，能起到解毒利尿的作用，帮助身体排出多余的钠。