专家称，观看奥运比赛时，人们通常会出现“四多两少”，即看得多、坐得多、喝得多、喊得多，而睡得少、尿得少（憋尿），长期这样不利于身体健康。如何才能在奥运狂欢时“快乐并健康”呢？

    饮食应当以肉类、绿色蔬菜等食品为主，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动1个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质。如果有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你的心跳加速、血压升高，引发心脏病或脑中风发作。你可以准备一些硝酸甘油，这样可以缓解心绞痛。

    如果你持续熬夜看比赛，可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。同时可以补充色氨酸，它可以产生大脑营养，包括褪黑素等，它可以提高你的睡眠质量。如果长时间地、不间断地观看精彩比赛，要多吃生南瓜子，补充锯棕榈，它可以滋养并保护膀胱和前列腺，全方位的保证你的健康。