1/2瓣生蒜防肠癌

    肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，天天半瓣大蒜就足够了。

    1个苹果护心减肥

    荷兰科学家发现，天天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。

    2个橘子护胃防癌

    男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，天天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。

    2餐黑木耳防止结石

    男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持天天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

    3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

    医学专家认为，一个人天天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危险可降低一半。

    4餐菠菜保护视力

    对于长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为，每周吃上2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

    10颗葡萄狙击中风

     男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持天天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

    20个樱桃对抗关节炎

    经常在户外奔走的男人轻易得关节炎。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。天天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。

    50克南瓜子保护前列腺

    对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。天天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。