经典男士健身方案(胸部篇)

时间:2012-11-1 8:49:36   文章来源:本站原创    作者:佚名  

1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

 


 

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