经典男士健身方案(胸部篇)

时间:2012-11-1 8:49:36   文章来源:本站原创    作者:佚名  

 

3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。

 

 
 

有条件的可以做上斜推举,主要练到胸肌上部。结合平板推举,每个动作3组。

 

 

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