一套运动锻炼全身

时间:2014-9-28 9:53:51   文章来源:《生命时报》    作者:佚名  

一套运动锻炼全身
 
套运动锻炼全身


 

  美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目,可锻炼全身。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙,随时都可以训练。

  运动基本要求:1.每个动作要持续30秒,次数为15~20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作,必须休息10秒,让肌肉放松一下,再进行下一组动作。

 

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