产后4个月后，姚笛终于有了出去踏青的机会，在一个近一米高的沟坎前，自恃以前是运动健将的她双腿一屈就跳了下去。谁知整个人趴到了地上。晚上回到家，姚笛膝盖有点酸疼，过了几天，膝盖就肿得跟面包似的。去医院一检查，平台骨挫伤、月牙板磨损，软组织也伤到了。

    这是忽略了产后关节韧带恢复情况莽撞行事导致的后果。怀孕期间，由于内分泌的改变，尤其是雌孕激素水平的升高，全身的关节韧带尤其是骨盆的韧带变得松弛，从而为分娩做好准备。

    生产之后，很多人身材是恢复了，并不等于关节韧带也恢复。在产后相当长的时间内，关节韧带都处于一种容易受损的状态内，一旦出现超过这时段生理范围的冲击，就会受伤。而且孕期、哺乳期女性的钙质流失较多，容易导致骨质疏松，对肌肉、关节韧带的强劲程度会有一定的影响，也是产后容易受伤的原因，新妈妈产后不管是提重物还是行走，都要悠着点。

    另外，穿高跟鞋也尽量选择稳定性好一些的粗后跟鞋子，产后不要挑战“产前高度”，从三四厘米的高度穿起，慢慢加高鞋跟。因为双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。且切忌穿高跟鞋时奔跑。因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。