避孕怀孕两大考验
结婚生子不光是心理上的问题，越来越多的女性将过去20多岁就完成的人生阶段目标拖入了30岁，由此带来了这个年龄段所必须面对的两大考验———避孕与怀孕。
空军总医院妇科沈婉英大夫说，30多岁是生育的高峰年龄，从优生角度综合考虑，女人最好在30岁之前完成生育。35岁以后就属于高龄产妇了，一定要坚持做产前检查，羊水穿刺和唐氏综合症筛查必不可少。
无论是生育前后，避孕都是摆在30岁女性面前的一大难题。为了自身的身体健康，避免多次人工流产带来的疾病隐患，选择合适的避孕方式十分重要。沈大夫说，宫内节育器属“一劳永逸”的长效节育措施，过去铜的材质和易脱落等副作用吓退了很多人，现在宫内节育器有了很多的种类，安全性大大提高，是一种很方便的节育措施。口服避孕药的有效率应该是接近100%的，特别是第三代口服避孕药，几乎没有体重增加的副作用，能够调节月经周期，降低体内雄激素，甚至有美容的效果，而且停药后可以马上怀孕，是医生比较推崇的避孕措施。对于一些紧急避孕药物，沈大夫提醒女性朋友一定不能当做常规避孕的手段，否则容易导致月经失调、不规则出血等。安全套是比较保险的避孕手段，而且不用吃药也不用在体内放入节育器。以上三种措施的效果都很不错。沈大夫提醒30多岁，处于生育高峰的女性朋友，为了自身的健康，千万不要怕麻烦，或怀有侥幸心理。
粗粮蔬果排毒养颜
30岁的女性仍然保持着小女生“嘴馋”的本色，零食不离嘴，口味嗜辣爱甜，虽然渐渐懂得营养的重要，但是依仗身体还不错，很难真正做到合理膳食，让专家再来提醒她们一下吧。
武警总医院消化内科主任刘海峰说，30岁女性不要因一时任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多运动，并经常按摩腹部以外，还要多吃粗纤维蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、猕猴桃等凉性水果，苹果虽有助于消化，但属于热性的，吃多容易上火。这个年龄段的女性容易受到便秘的困扰，除了在吃的方面多加注意之外，还应尽量养成良好的排便习惯。一般来说，早上起床和三餐后是排便最容易的时间。
北京市妇幼保健院副院长丁辉教授希望30岁的女性膳食应该“七分菜三分肉”。少糖、少脂，多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉类含酸性物质比较多，吃多了会变得易怒。烟、酒、咖啡等会给人体造成刺激，影响雌激素分泌水平，所以要适量。
