60～70岁注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
 
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前。但这不是意味着从此可以大口吃肉，大碗喝酒，仍要遵循正常的饮食制度，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。
人体免疫系统的机能会有很大的退步，因而较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素c、E和胡萝卜素的食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，因为此时常会发生牙龈萎缩。

这一时期面临的主要问题是身体消瘦。或许这正是胖人们求之不得的，然而这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体的肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，应该引起重视，需要定期锻炼肌肉。

此外，男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可采用一些富含营养物质的护发素。尽管年过六旬，有些男士仍可以在各种场合显得神采奕奕。
 
不过，千万别忘记锻炼大脑。这不一定是指进行科学研究，平时多看看书报杂志，做做智力题即可。如此一来，思维的敏捷可以保持到70岁开外。
 
70～80岁善待人生，增强体力，健康饮食
 
这一年龄段的人，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。

睡眠的减少无助于体能的恢复，这更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟糕。

腿和腰就自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操或打打门球等。

此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受。因此，要保持着平静心态，情绪乐观，从来不为不称心的事发愁。

同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物。例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、蕃茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等，宜多吃；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，易多吃海参中的海带、紫菜的碘、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等均有抗癌、防癌效果；含量微量金属之食品，蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但也无需天天食用，这样反而摄取过量，需全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。

要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

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