男性不育症是指夫妇结婚2年以上，长期同居，性生活正常，未采取任何避孕措施，由于男子因素所致配偶不孕者。

　　造成男性不育的原因很多，除了与当前环境、相关疾病有关外，生活中男性很多不良的生活习惯也是造成不育的重要因素，因此，男性不育，必须改变不良的生活方式：

1、放平心态，适度减压：

　　现代社会竞争日趋剧烈，人们的生存压力日益加大，男性更是承受着来自生活、工作、家庭、社会方方面面的压力，往往容易神经高度紧张，而男性不育症者还要承受世俗方面的压力，神经更容易加倍紧张，造成越来越恶劣的焦虑、抑郁情绪，容易形成恶性循环。

　　男性不育者应放平心态，学会自我调节，适度减压。切记不要焦躁，更不要因此背上沉重的思想包袱而增加心理压力；工作之余，可以选择空余时间与妻子去旅行、购物放松心情，夫妻之间一定要相互贴贴，相互安慰，不要埋怨或指责，更不要出现对立情绪。

2、营养均衡，不要偏食：

　　现代研究证实：男性的生育能力与食物中锌、硒等微量元素的关系密切，锌是一种特殊生殖健康微量元素，它可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合；硒也是人体健康不可少的微量元素，两者几乎全来自食物。如果男性锌、硒元素摄取量不足，就会影响性功能并阻碍精子的正常发育，从而造成不育。因此男性不育者一定要改变偏食的坏习惯，保证营养全面均衡，应注意多吃含锌、硒多的鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等食物。

3、戒烟戒酒，健康生活

　　吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子的发生率增多。吸烟者吸入尼古丁作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低；而男性饮酒容易精子发育不全及精子活动力极差，长期酗酒的男性常见睾丸萎缩、性欲减退，即使受孕，胎儿畸形或痴呆的发生率也较高。

4、宽松穿衣，避免过紧

　　男性穿紧身裤容易压迫男性生殖器官，导致阴囊、尿道及其附近受压，局部充血，影响精液生成，同时还会因不透气、不散热，使得睾丸部位温度长期偏高，从而不利于精子的生存。因此，男性一定要注意穿衣宽松，不要因为忽视了生活中的细节而造成不必要的压了和负担。