会儿，伸伸懒腰、摆摆头、拍拍腿等动作也算是一种锻炼。王梅也建议要尽量走楼梯、有意识地把车停远一点走到办公室等，都是锻炼身体的好办法。
李相如建议，每周列出一个锻炼时间表很重要。周一至周五将“动”见缝插针地列入工作中；每周至少抽出两次时间做健身活动，最好保证30分钟，如跑步、游泳、做操等中小等强度即可；等到周末，两天中至少抽出一天用2—3小时到郊外、健身房等专门的运动场所进行锻炼。
盲目锻炼也不可取。由于易对膝踝关节造成损伤、体力消耗较大，肥胖的中年男性尽量少爬山。疲劳人群，运动不宜过于激烈，可以打太极、散步、瑜伽等为主。而跑步、漫步走尤其是雨中漫步对心肺功能的锻炼非常有益。如果能坚持每天慢跑20—30分钟，每次跑2000—3000米，就可保持充沛精力，提高身体素质。
