“精神压力大、疾病患病率高，平均寿命比女性低”、“男性的衰老年龄提前，40岁左右就有人已经出现了更年期症状”、“45至55岁为男性死亡高危期，20%男性从不锻炼”……通过这些不同机构发布的数字，我们可以看到中年男性身体的脆弱之处。另一项统计结果表明，我国中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。

　　为什么中年男性是“疾病重灾户”呢？医学专家指出，中年男性持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，同时男性因为讳疾忌医，不愿意主动就诊，也是造成多种疾病发作的催化剂。“坚强”、“刚毅”的外表却让中年男性暗自忍受着头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等健康问题。

　　不管是压力持续过大，还是睡眠长期不佳，这些问题直指一个对象，就是中年男性的免疫力。医学专家介绍，人体的免疫力是身体抵御疾病的屏障，一般情况下也可以叫抵抗力，就是身体在受到外来的侵害，如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。

　　要注意的是，30岁是免疫力盛极而衰的分水岭。免疫力的下降包括免疫器官逐渐萎缩或脂肪化，免疫细胞减少、活力下降，从而导致对各种疾病的防御能力下降，对病菌的易感染性增加，修复损伤的能力减弱。表现为易患疾病或早衰。

　　免疫力下降有七大警示

　　如果说人体的免疫力就像一道防御城墙，抵抗疾病入侵，那么当免疫力下降时，这道城墙就已经出现了不同程度的破损，如果没有得到及时的修复，总有一天，这道防御城墙会千疮百孔，甚至在某一天轰然倒塌。

　　当然，在免疫力出现问题时，人体会发出各种“警报”，一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。

　　警示一：刚休息过又觉得累了

　　工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累了，去医院检查后也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又得到缓解，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。

　　警示二：感冒三两天就来造访

　　这两天天气变化无常，你马上发现自己开始打喷嚏了，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。身边人不论是谁得了感冒，没几天就会传染给你。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警示灯。

　　警示三：打完一场羽毛球，手臂抖个不停

　　肌肉颤抖有可能是因为疲劳，这是身体在表示，运动量太大了。在运动前做好充分的热身活动，当感到肌肉抖动的时候，就要停止。记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。

　　警示四：上星期打球留下的淤伤至今未退

　　你有没发现自己很容易被感染？身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓；或是难得运动一下，被碰伤的淤青迟迟不退。这些都是免疫力出问题的症状。

　　警示五：记忆力减退

　　眼看着这个人面熟，可在脑海里搜索过后却始终想不起他叫什么；对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事；心算能力也越来越差。难道自己戏言的“老年痴呆”真的到来了？

　　警示六：同吃一桌菜，别人无事你却上吐下泻

　　有没发现自己的肠胃变得越来越“娇气”了？大家一起吃饭，你却经常感觉到吃完了不舒服，甚至上吐下泻。就算是进补，你的肠胃也可能说“no”。事实上，你的肠胃是因为免疫力下降，导致气血运行不畅，消化机能减退。

　　警示七：大腹便便也与免疫力下降有关

　　30-50岁的人，大腹便便是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。美国哈佛大学最近一项研究发现，体重超标的男人容易发生动脉阻塞，而这会造成勃起障碍。所以，赶快运动，把腰围减到二尺五以下。