人到了中年，肩上的担子比年轻时重了许多，而且，身体也总有大不如前的感觉，总觉得很累。其实中年男性只要在以下六个方面多加注意，身体状况不会轻易变差。

　　体检大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者认为，自己是由于长期不去医院检查，以致小病误成大病。所以，每年例行体检是中年男性保持健康的最好方法。

　　提醒：医生在临床中发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，往往疾病已经错过了治疗的最佳时机。因此，切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯将会使中年男性受益无穷。

　　戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有很长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、菠菜等，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　提醒：所有烟民都知道“吸烟有害健康”，但为什么还是戒不掉呢？许多尝试过戒烟的人可能都会这样回答：“不是不想戒，就是戒不掉啊！”其实，这很正常，专家认为，许多人往往需要戒几次烟才会成功。

　　戒油男性的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男性，一般都喜欢吃油腻食物，这样容易使体重增加，增加患心血管疾病的危险。所以男性用餐时要多吃些清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内胆固醇含量。

　　提醒：可将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是107。植物油和动物油混吃有利于预防心血管疾病。

　　如厕男性如厕时间长，一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜和水果，并且要多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

　　提醒：许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，如厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，引发痔疮。

　　胸痛男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，所以大多数人并不在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好去医院检查一下。

　　提醒：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，表现为钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛，其疼痛部位和严重程度与病变的部位和严重程度并不一致。严重的胸痛如不能及时诊断治疗，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞等)。

　　护脑男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显减少，在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。

　　提醒：葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加，提高食欲，增强消化功能外，还具有杀菌、消炎作用。研究发现，常食葱和蒜，能降低血脂、血糖和血压，甚至可以补脑。另外，保护大脑还应多吃鱼，尤其是海鱼。