人到中年，性生活开始走“下坡路”，很多心理、生理上的困扰，让中年男性烦恼不已。其实，中年男性性能力下降是正常的生理反应，没有必要因此沮丧，增加心理上的负担。只要树立正确的性观念，拥有健康的性心理，中年男性仍然可以享受到性生活带来的快乐。

　　正确对待生理上的变化

　　中年男性阴茎勃起后一般不会达到年轻时的硬度，但不用过分担心，只要能进行正常的性生活，满足性生活的需求就属于正常范围。

　　重质不重量

　　进入中年以后，夫妻性生活的次数会逐渐减少，这时，中年男性不要和年轻时的性交频率相比，更应该看重性生活的质量。可以在性生活上变换一些花样儿，增加房事诱导及事后的爱抚和温存。这样中年夫妻同样可以感受到情感和身体上的满足。

　　掌握性生活的节奏

　　中年男性性兴奋的节奏会逐渐降低，达到高潮的时间也会相应延长，这种变化其实是好事，因为这时男性的性生活节奏会与妻子的性兴奋节奏相吻合，使夫妻性生活的感受同步。

　　此外，中年男性要注意加强腰足部位的锻炼，比如，跑步、游泳、骑自行车等等，还要多吃富含维生素E和维生素C的食物，这对保持旺盛的性活力大有益处。