中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。

     肾虚眩晕  用淮山药、枸杞炖猪脑  猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉   黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
肾虚耳鸣、耳聋   菖蒲猪肾粥   菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量，猪腰一付同煮熟，加作料食之。

     肾虚心悸  黑豆桂圆（龙眼）粥  黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。

     山药枣仁粥   淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

     肾虚腰痛  杜仲猪腰汤  杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。

     川断猪尾汤   川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

     肾虚遗精  莲肉首乌粥  首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。

     核桃炖蚕蛹   核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒）加作料隔水炖服。

     肾虚带下   韭菜子白芷粥   韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。

     腐竹白果粥   腐竹50克、白果仁9克（去心）、米适量，共煮为粥食之。

     肾虚须发早白  黑豆粥  枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。

     首乌茶  首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。