nbsp;  少一小时忧虑，多一小时欢笑。

    少一次午餐会，多一次松弛时间。

    少一星期紧张生活，多一次休息。

    少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。

    少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。

    少一小时在灯光下，多一小时在日光下。

    少一小时工作，多一小时去医院体检。

    少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。

    少一次酒会，多一小时睡眠。

    少一小时在汽车里，多一小时步行。

    改变坏情绪需要“女人和书”

    男人40对身体的“大修”能预防疾病，保持健康。但还有一个不能忽视的危机就是家庭婚姻。

    一些40岁的男人，生活变得有点一蹶不振，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，整日忧愁沮丧。

    有些成功人士同样会产生沮丧。当他的妻子努力工作，而自己不善于处理家务时，面对乱七八糟的家，他们会产生异常强烈的沮丧感，而这种沮丧情绪会把生活的不幸放大数倍！

    被持续且强烈的沮丧情绪困扰着的中年男人，很有必要接受心理治疗。然而这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

    那么，40岁的男人如何拯救自己的坏情绪？洪昭光给出了两个答案：女人和书。

    “这不是我说的，是孙中山说的。因为拥有一个和谐的家庭，人患病的几率就减少了，而书能给你保持健康的知识。”洪昭光告诉记者。

    男人40岁时，身体发福，工作繁忙，应酬多，性能力下降，猜忌心强。而此时女性的性要求正是高涨的时候，夫妻性生活的平衡被打破，女性就会在语言上、动作上表现出不满。

    相互猜忌，家庭最容易出问题。此时男人就会抽烟、酗酒等，在单位也会表现得郁闷无所事事，这时患病率就很高，也容易引发无意识的犯罪等。

    如果此时男性肌肉发达，身体比较好，那么对性方面就会表现得亢进。此时男人追求性福刺激是不断升级的，加之事业有成，可谓男人四十一枝花，越轨就会变得不知不觉，水到渠成，而越轨的刺激超乎想象，这时候他们就会变本加厉地追求，此时对社会、家庭和自己身体的伤害很大，这种升级往往是致命的。因此男人40要把重心向家庭倾斜。　

    多吃胡萝卜和鲜枣

    健康是可以吃出来的，同样，不健康也是吃出来的。

    有些人吃了不合适的东西会立刻有不良反应，但是有些人没有明显表现出来，但是伤害却仍在继续。

    对此赵之心有切身体验。有一次他应人之邀到广州进行健康讲座，吃饭的时候上了新鲜海参，由于对方非常热情，赵之心婉拒不过，只好吃了两口。正好电话来了，赵之心出门接电话，但这一出门，就没能再进去。原来，他对海参出现了严重的过敏反应，立马赶往医院。

    男人40，要明白什么该吃，什么少吃，什么不能吃。洪昭光指出，商务会餐时要远离生猛海鲜；长期坐在办公室做文字工作守着电脑的人，每星期最好吃上三根胡萝卜，以保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。

    食物也可以稳定情绪，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为的发生。因此脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时，紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足够的维生素C等。

    疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

    针对有吸烟习惯的人，洪昭光建议，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

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