喝豆浆可以丰胸？关于豆浆的7个真相
文章导读：豆浆，可以说是中国人的国民饮料。 虽然它既营养、又好喝、还便宜，但仍然不能阻止无良媒体和「伪专家」们前赴后继地「黑」它。 以下这 7 个广为流传的“豆浆谣言”，你应该知道真相。
传言一：豆浆让孩子性早熟、让女人得乳腺癌？
常喝自磨豆浆，7 岁女童性早熟……
她喝了三年豆浆，结果查出癌症！
这种种传言，都是因为黄豆中含有一种类雌激素——大豆异黄酮。
一说到激素，大家就害怕了，可是豆浆中“类雌激素”，可不能等同于人体的雌激素，而且豆浆中的含量也十分有限。
其实，大豆异黄酮是我们身体的好朋友，它能帮助调节人体雌激素水平。
当人体雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补雌激素的不足；
而当雌激素水平较高时，它又能通过和雌激素受体的结合，从而一定程度上降低体内雌激素水平。
正所谓遇低而补，遇高而抗。
真相：
正常喝豆浆和吃豆制品，都不会引起体内雌激素水平的异常波动，更不用担心会导致性早熟或是乳腺癌。
临床上，导致性早熟和乳腺疾病的原因非常多，别一出现问题就怪到食物头上。
传言二：喝豆浆能丰胸吗？
男子胸部长成 D 罩杯，只因豆浆当水喝！
看到这样的新闻，男生们一阵惊恐后怕，但妹纸们却欢天喜地、奔走相告：“走，买豆浆机去！”
这又要说到豆浆中的大豆异黄酮了（咦，说到丰胸，怎么就不害怕激素了？）。
我们之前已经说过，大豆异黄酮相比真正的雌激素作用要微弱地多，并不能明显地提高体内雌激素水平。
真相：
对于正在汹涌澎湃分泌雌激素、风华正茂的妹纸们，喝豆浆根本不能促进乳房发育。
说得更直白点，这个世上没有“丰胸食物”。
传言三：豆浆不如牛奶好？
关于牛奶和豆浆哪个好，这有点像“清华好还是北大好"答案是：不分上下，各有各的好：
豆浆的蛋白质含量不如牛奶，但饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；
牛奶中钙含量丰富，豆浆与之相比逊色很多，只有牛奶的 1 / 10；
但豆浆中富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有；
在各种维生素和矿物质含量上，两者也是各有所长。
真相：
在营养比拼上，牛奶和豆浆可以说是打了个平手，大家按需选择就好。
对于健康成年人，可以每天喝1牛奶+1杯豆浆。
