给你推荐10种营养早餐

时间:2006-8-26 14:44:36   文章来源:不详    作者:佚名  

文章导读:

  在一日三餐的营养搭配中,有一句经典且科学的话被广泛传播,那就是“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,由此可见早餐的重要性。但现实生活中,早餐却成为最容易被人们忽视的一顿饭。

  记者在街头随访中,60%的市民都是在马路市场吃早餐的,卫生都谈不上,更别提营养了。那么,西安市内有没有花费在2元之内,同时又营养合理的早餐可供大家选择呢?记者就此采访了西安交大一附院营养师齐宝贵。据介绍,早餐摄食原则为方便、清淡、营养合理,少食肉类、油炸类食物。而牛奶、鸡蛋属于优质蛋白质,可根据个人饮食习惯摄入,按照营养要求,早餐应有主食、副食(蔬菜)相互搭配。

  根据陕西饮食的地方特色,营养师特意为大家精心搭配了10种营养早餐组合。在这些组合当中,您可以根据自己的口味随意选择。营养师强调说,早餐占人体所需营养的30%左右,吃好了早餐,无论是工作还是学习,都会让人感到精力充沛,头脑清醒。反之则会无精打采,精神恍惚,严重的还会影响孩子的生长发育,损害成年人的身体健康。

  以下是营养师精心推荐的10种带有浓厚陕西特色的营养早餐组合,且每种花费均在2元之内,属于物美价廉的精明选择,从今天开始,快快行动吧

 

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