科学家认为每天做30分钟适量运动可保持或促进身体健康。持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：
1.与朋友或家人一起运动。
2.选择自己有兴趣和喜爱的运动。
3.选择能配合自己日常生活的运动。
5.定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。
6.运动加添乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。
运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。
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