，万一发生状况很难处理，可以找适合孕妇的体操教室等，有特别课程以及设备齐全的场所。
轻松步行
随时能够开始，不必勉强就能培养体力，这就是步行的优点。既对培养生产所必须的体力有益，又能燃烧脂肪预防体重增加。血液循环也会变好，能防止浮肿。
1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。
步行的要点
1、收下颚，目光直视数公尺前，脸不能朝下。
2、使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸，放松身心。
3、放松肩膀力量，手肘轻轻弯曲，前后大幅度摇摆。
4、背伸直不要驼背。
5、步幅太大容易疲倦，会造成身体的负担。
6、着地时脚跟先着地，膝盖不要弯曲。
准妈妈过节另外需要注意的五个细节
远离拥挤和结冰地
春节也是一年里气温较低、风较大的时候，有时地上还会结冰。准妈妈身体笨拙，穿得又多，因此，行动不便，容易摔倒、扭伤。所以，在有结冰现象的节日里，准妈妈尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时，应避开人群拥挤、地上有冰的地方，严防意外发生。
乘车系好安全带
如今，私家车越来越多，准妈妈乘车不系安全带，受伤害的将是两个人。由于准妈妈在生理结构上的特殊性，她们在系安全带时必须掌握正确方法，否则仍然会给胎儿带来伤害。建议安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全带要尽量紧贴身体，为此孕妇乘车不要穿过于宽松的衣服。
注意劳逸结合
准妈妈在节日里走亲访友，适量外出、游玩之余，还需要多休息，不要趁一时的人多热闹而沉迷节日夜生活。节日里，还应该正常作息、适当运动、合理饮食。还可以多晒太阳，这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。每天可以晒半小时左右。
起居避免着凉
注意衣着起居。由于节日里夜间外出活动不断增多，再加上，冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，极易引起感冒、咳嗽等疾病。而感冒、发烧不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、畸形等。因此，准妈妈要注意衣着温暖，室温力求稳定。要尽可能少去公共场合，避免交叉感染。
室内空气保湿流通
节日里，居室客人多，空气容易混浊，再加上有些男士“喷烟吐雾”。因此，准妈妈不适合在人多的公共场所滞留过久；其次，还要注意室内经常开窗通风，保持空气新鲜。
