有些蔬菜和水果本身含有天然毒素，应小心食用。

 
　  1.豆类，如四季豆、红腰豆、白腰豆等

　  毒素：植物血球凝集素

　　病发时间：进食后1—3小时内。

　  症状：恶心呕吐、腹泻等。红腰豆所含的植物血球凝集素会刺激消化道黏膜，并破坏消化道细胞，降低其吸收养分的能力。如果毒素进入血液，还会破坏红血球及其凝血作用，导致过敏反应。研究发现，煮至80℃未全熟的豆类毒素反而更高，因此必须煮熟煮透后再吃。

  　2.竹笋

　  毒素：生氰葡萄糖苷

　  病发时间：可在数分钟内出现。

　  症状：喉道收紧、恶心、呕吐、头痛等，严重者甚至死亡。食用时应将竹笋切成薄片，彻底煮熟。

  　3.苹果、杏、梨、樱桃、桃、梅子等水果的种子及果核

　  毒素：生氰葡萄糖苷

　  病发时间：可在数分钟内出现。

　  症状：与竹笋相同。此类水果的果肉都没有毒性，果核或种子却含有毒素，儿童最易受影响，吞下后可能中毒，给他们食用时最好去核。

　  4.鲜金针

　  毒素：秋水仙碱

　  病发时间：一小时内出现。

　  症状：肠胃不适、腹痛、呕吐、腹泻等。秋水仙碱可破坏细胞核及细胞分裂的能力，令细胞死亡。经过食品厂加工处理的金针或干金针都无毒，如以新鲜金针入菜，则要彻底煮熟。

  　5.青色、发芽、腐烂的马铃薯

　  毒素：茄碱

　   病发时间：一小时内出现。

　  症状：口腔有灼热感、胃痛、恶心、呕吐。

　   马铃薯发芽或腐烂时，茄碱含量会大大增加，带苦味，而大部分毒素正存在于青色的部分以及薯皮和薯皮下。茄碱进入体内，会干扰神经细胞之间的传递，并刺激肠胃道黏膜、引发肠胃出血。

　  另外还需注意：

　  鲜蚕豆：有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合征，即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血死亡；

　   鲜木耳：含有一种光感物质，人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿；

　   腐烂变质的白木耳：它会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克。

　   未成熟的青西红柿：它含有生物碱，人食用后也会导致中毒。