■ 链接
牙齿健康自测
中华口腔医学会副会长俞光岩表示，长假期间出现的口腔疾病要分两种情况对待，如果牙齿本身没有问题，只是饮食不当造成口腔问题，就需要注意口腔的保健，适当配合一些治疗；但是如果牙齿本身就有隐疾，单纯靠洁牙和保健就不能解决问题，需要尽快到医院治疗。
如果没有足够的时间去医院检查的话，进行一下简单的自测也很有必要：
1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象；
2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失；
3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；
4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味；
5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象；
6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象；
7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。
口腔保健操
俞光岩表示，一些简单的保健动作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。
1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。
2、转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。
3、鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。
4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。（记者 贺潇）
