推荐一套促进颈椎康复的运动保健操

　　常颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会造成颈椎疼痛症状。特别是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善病人颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

　　第一步 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，浑身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　第二步 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　第三步 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　第四步 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽可能前伸拉长30次。

　　第五步 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

　　第六步 翘首望月：头用力左旋、并尽可能后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　第七步 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　第八步 放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　这就一套保健操就做完，只要每天坚持，就能让颈椎“返老回童”。