我曾患颈椎病多年，一旦病情发作起来，人就有说不清楚的难受，故而直接地影响了我的工作与休息。今年六月份，我试着用所住小区内健身器材中的“健骑器”进行锻炼，来治疗我的颈椎病。我经过近半年的锻炼，取得了令人满意的效果：困扰多年的颈椎病居然被基本治愈了。

　　我在“健骑器”上所采用的锻炼方法是：人坐稳后，双手紧握器把；双脚紧蹬踏脚，双腿尽量向前伸直；同时，身体尽量向后仰，使身体成直线状；头尽量朝后仰。略停片刻后，人重新坐稳，再继续做上述的运作。我每天锻炼一次，每次做20下(时间约为15分钟)。

　　目前，我仍然坚持天天采用“健骑器”进行锻炼，以防止颈椎病的复发。