张先生去年在家人朋友的劝说下将多年积攒下的100多万元全部投入股市，短短20天就赚了10万元，正当张先生乐得合不拢嘴的时候，股市如同过山车一般急转直下，他在股市中的财富缩水至2万多元。这让张先生食不知味夜不能寐，焦虑不安，甚至开始出现多日不语的自闭状况。

    在金融危机引发的“经济寒冬”里，张先生的例子并不鲜见。如果遇到类似的情况，该如何应对压力、控制自己的情绪呢？心理专家介绍了如何认识压力，以及如何为自己进行心理减压的方法。

    压力是一个中性词

    “压力是一个中性词。”心理专家说，在职场中面临压力时，有的人觉得紧张、焦虑，甚至想退缩，也有的人善于调动自己的潜能去化解压力，应对压力。

    心理专家说，压力源的产生包括外部因素，如工作压力、家庭压力、人际关系压力和环境变化带来的压力。从生活事件对压力的影响来说，丧偶、疾病、离婚、失业、亲人去世等对压力的影响非常大。压力源的产生还包括认知评价的偏差，如自信心不足，思维定势的作用，或者消极情绪的影响等，“可以说有96%的忧愁是自己想出来的。”

    学会“化压力为动力”

    “对待压力的最高境界不是减少压力，而是化压力为动力。”心理专家介绍，可以通过建立正确的自我认知评价系统，来进行心理压力调控。如通过别人的评价来认清自己，在与他人的交往中学会正确分析自己，通过总结自己的经验、教训、特点来进行自我调适，另外还可以到专业机构进行心理测评和危机干预。

    提高心理调控能力的秘诀是，培养良好的习惯，注重自身能力的培养，建立良好的人际关系，进行有效的沟通。当一件棘手的事摆在你面前等待解决时，可以制定一个详细的计划，一个貌似难以实现的大目标就会化解成为若干个切实可行的小目标。