相信看过《老大的幸福》的观众，对老大养生操并不陌生。
“傅老大养生操现在开始！第一节，走猫步；第二节，想美事儿；第三节，唱幸福；第四节，开口笑。”
妥妥的 有利于缓解压力
老大语录是经典，老大的幸福是感人，可是专家提醒您，老大养生操虽看起来很美，但是学习起来也不要盲目，有的可以模仿，有的却要因人而异。
第一节：走猫步
可以强健肾脏缓解心理压力
失恋时、高兴时、悲伤时，傅老大都会走上几步猫步。傅老大的诀窍是：挺胸、收腹、扬头、后脚跟着地。中医专家高瞻介绍说，走“猫步”，特别是男士走猫步，可以增强体质，缓解心理压力，同时还可以强健肾脏。
中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟表示，适当脚部运动的确能促进脚部乃至全身健康。可是对于几类人群来讲，他们不适合走猫步，像胖人、长骨刺患者、足底筋膜炎以及其他疾病带来的足部疼痛的人群。
第二节：想美事儿
积极的心理暗示有助于身心健康
“我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了！”傅老大经常这样自己想美事儿，生活中的你，也会自己想美事儿吗？
心理专家表示，傅老大的这种心理暗示是一种积极的心理治疗，从养生的角度来说，如果人们经常在心里想着快乐、高兴的事情，这种状态有利于身体的新陈代谢。由于当今很多人生存压力较大、易感到疲劳，因此积极的心理暗示可以带来积极的生活态度，从而燃起对生命以及生活的热爱。相反，如果长期心理处于消极暗示状态，那么人容易陷入消沉、忧虑的心理状态当中。所谓身心相通，只有保持良好的心态才能唤起对生命的激情，而长期压抑的人容易患上肝脏、胃部等各种疾病也是这个原因。
第三节：唱幸福
娱乐疗法可以改善情绪
“幸福就是毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来！”傅老大的歌声总是让人情不自禁地笑起来。
唱歌也会养生吗？中国医科大学附属第一医院心理科教授朱刚说，傅老大的“唱幸福”，唱出来一种积极向上的态度，这种思维可以带动人的情绪积极向上。另外，唱歌属于一种“娱乐疗法”。
所谓娱乐疗法，是指通过各种娱乐活动（如听音乐、学歌咏、看电影、看电视、看戏剧表演、跳舞、游戏、下棋、游园等），来陶冶性情、增进身心健康的一种心理治疗方法。
娱乐疗法，可以帮助人们驱散愁闷、社会束缚感，有助于克服羞怯的情绪，乐观地对待现实。
第四节：开口笑
发自内心的笑 才是真正的笑
“哈哈哈哈……每天早晨一套操，快乐健康一整天！”傅老大的笑总是那么的开心。
所谓“笑一笑，十年少”。开口笑可以排解人们心中的抑郁和烦躁，令心情愉悦起来。
不过，开口笑的时候，您是否真的开心呢？专家提醒，笑也不要盲目，开口笑要发自内心真诚的笑，如果只是装出来的笑，反倒会对身心不利。
心理专家指出，现代生活中，人们遇到痛苦或者郁闷的事情要及时排泄，如果内心仍然限于痛苦之中，而只是附和着笑，那么同样不会让自己身心愉快。
生活中有很多这样的人，看起来是周围人的开心果，但是自己一肚子苦水却无处诉说，虽然表面看起来很开心，内心却非常痛苦，这种人即使常笑也并没有感到幸福。因此，只有发自内心的笑，人们才能感受到生活中美好的事情。在笑之前一定要先将自己的痛苦抛弃，然后用真诚的心感受美好的世界，发自内心地笑。
不太妥 颈椎病人不适合“老大健身操”
老大养生操白领篇中，老大带着办公室一群白领做颈椎健身操，不过，这套操并不适合所有白领。
老大指导众多白领，第一步先将脖子（ｄèｎ）起来，就像隔墙看戏一样，起到牵引的效果；第二步用脖子大幅度写字，左右摆动先后写出“美、乐、福”三个字。
老大健身操白领篇有啥科学依据，是否适合众多办公室白领？中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟分析，这个操只能适合那些没有颈椎病的白领应用。如果一旦有颈椎病再这么尝试的话，很容易导致症状加重。
过度牵引容易导致症状加重
杨教授分析，在临床上来就诊的颈肩不适的患者中，白领能占到60%。而在这些患者中，仅有20%~30%没有颈椎病，可以说，多数白领的颈肩不适都可能是颈椎病导致的，不适合这种养生操。
以第一步来说，老大说“把头起来，就像牵引一样”。杨茂伟分析说，这个动作并不适合于颈椎病患者，像椎动脉狭窄、脊髓型颈椎病患者，一旦应用这个动作，就等于在颈椎处过力牵引，容易导致症状加重，导致四肢感觉运动障碍。
轻度不适可以适当运动
哪些白领适合于这种健身操？杨茂伟建议，对于那些没达到颈椎病程度的白领，并且日常也经常做运动的人群来讲，可以适当应用一些简单的健身操。
一般来说，轻度不适的患者主要表现就是颈椎曲度变直，是由于经常低头所导致的，将人体原来的颈椎向前倾的角度改变，而这种改变只有拍片子时才能看得出来。所以傅老大的健身操，对于经常颈肩部疼痛的白领来讲，可能会有缓解肌肉松弛，恢复正常生理曲度的作用。
医生指导：正确“健身操”
对于那些颈肩部不适的白领来讲，最好的办法就是一旦不适及时做检查，看是否已经构成颈椎病。如果没有，也应该在日常中做好锻炼和预防。
简单来说，有一个健身操，白领在办公室就可以采用。杨茂伟表示，这个操总结一下很简单，后抬腿、看蓝天、扩扩胸。
后抬腿，就是在工作一个小时以后，用手扶住办公桌，然后将腿向后抬高。这样的动作有助于让整个脊柱参与运动，缓解后背不适；看蓝天，可以每隔1个小时，抬起头看看蓝天，保持这个姿势2~3分钟，这样可以缓解经常低头导致的颈椎肩部不适；扩扩胸，这个动作在上学时体育课上经常能做到，这种活动对于肩胛肌以及肺活量非常有好处。
