首先，为了应付工作上、生活上一个接一个的挑战，中年人必须不断学习。学习不仅会充实生活，而且可以帮助提高并扩展工作技能，增加从事新工作的可能性，从而增强自信心，减少失落感。

　　此外，提高自身修养，学习新知识，积极了解新事物，会使自己的意识形态、观念与社会融合得更好。

　　再者，面对市场经济条件下各种观念的更新，只有不断增快改变的步伐才能跟上时代的节拍，只有那些能够适应的人，才能把握住机会，在社会中立足并发展。

　　另外，提高自己的控制能力，学会掌控生活，学会积极面对并接受生活中发生的任何事情，以思考解决问题的方案替代抱怨、焦虑、忧郁，永远不放弃主动的姿态，不平衡心理就会被赶走。

　　最后，要使各方面趋向平衡，如事业、家庭、自身都要兼顾，不能顾此失彼。