测试导语
许多人认为敌对心态是一种不良的情绪，当自己有了这种情绪后便感到十分羞愧，其实大可不必。每个正常的人都会对别人、对命运，甚至于对自身产生敌对情绪，这是很自然的。但如果这种情绪过分强烈，且十分持久，就不正常了。下面10道题用来测试你是否总以敌对心态对人，请尽量客观地回答每一个问题。
测试开始
1你憎恨他人吗？
A对于某些人或事情，我的确充满憎恨
B我偶尔会有这种情绪
C我很少或不曾这样
2你固执己见吗？
A意见的不同是件有趣的事
B除非你同意我的看法与见解，否则我们没有什么好谈的
C有些人意见与我不一致，也可能他们是正确的
3你对别人态度如何？
A我习惯粗鲁无礼，不管别人是否喜欢
B我的语气与言语偶尔会不太礼貌
C我常常使我的言语让人觉得和善与礼貌
4你是否喜欢讽刺、挖苦别人？
A我很少讽刺、挖苦别人
B我经常讽刺、挖苦别人
C我偶尔想要讽刺、挖苦别人，就立即实施
5你羡慕他人吗？
A我很少羡慕B我羡慕某些人
C我痛恨那些拥有我想要的东西的人
6你觉得自己是否有嫉妒心？
A当我关心某人而他比我好时，我对那人就会很嫉恨
B我已在学习抛弃小小的嫉妒心
C为何要嫉妒？嫉妒从未进入我的脑海
7你缺乏耐心吗？
A我以缺乏耐心而出名，但我并不在意
B我绝对很有耐心
C偶尔会觉得很不耐烦
8你相信他人吗？
A我很相信别人
B有些人不能相信
C每个人都存心“陷害”我，我不相信任何人
9你的脾气暴躁吗？
A偶尔会发脾气
B我随时都会大发脾气
C要我大发脾气实在不是件容易的事
10你在背后说人长短吗？
A我喜欢这样 B我从来不这样做
C有时，我会散布闲言碎语
计分标准
选项得分题号ABC11232312312343125321612371328321921310132
测试结果
10～14分：严重敌对心态。你的敌意甚深，请你静下心来，仔细找一找产生敌对心态的原因。是不是由于不顺心，或是由于压抑引起的。敌意持续久了会对人的身心产生极为不良的影响，请设法消除。你不妨这么想：“这种心态只能把事情搞坏，对己对人都没有好处，所以不应该有这种心态！”如果不奏效，你还可和自己的亲密朋友，冷静地谈论引起这种敌对感的情景或个人，这样也许会让你把这种情绪宣泄掉，使之化为乌有；或者去运动运动，踢几个球，投几个篮，使自己完全陶醉于其中，这样会使你感到满足、痛快！还有一个办法，可以用在许多场合——克制。再有就是自言自语：“那又怎么样？什么事？没事。”这样一来，你的敌对情绪也就会销声匿迹了。
15～24分：轻度敌对心态。你不必为自己的这种心理担心，只要能按前面所述的一些方法来控制自己，这种心理很快就会消失。
25～30分：无敌对心态。你心胸开阔，凡事想得开，高尚、无私、磊落、随和，这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的原因，有利于你未来的发展。
心理评析
如何清除敌对情绪呢？专家提出以下建议：
1承认问题
让你的亲人和知心朋友了解你，知道你已经认识到自己的确存在着遇事易发怒的坏脾气，并且向他们表示你已经打算控制这种不良的情绪，要求他们给予支持和帮助。
2克制感情
当与人为敌的思想在你的头脑中出现的时候，要用理智来克制自己的感情。你这时千万不能发脾气，理性常常会帮助你克制住自己的怒火，使敌意、怒气渐渐消除、化解。
3多想他人
遇事千万不可鲁莽，应当设身处地替别人多想一想，这样你才能理解别人的观点和别人的行为举止。在大多数场合，如果你这样做了，就会发现自己的愤怒顷刻间已消失得一干二净。
4增加幽默
幽默能缓解矛盾，使人们相处得融洽和谐。在生活中，人与人之间难免会发生一些摩擦或误解，而一个得体的幽默，往往能使双方摆脱困窘的境地。幽默，常常使愤怒失去它的威力。
5以诚待人
在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友善的态度对待大家，你心中的怒气也就会被消除，从而使敌对情绪不再损害你的健康了。
6宽容大度
做人不要斤斤计较，不要打击报复。这样你就会感到好像从自己的肩上卸下了沉重的愤怒的包袱，从而帮助你忘却那些不愉快的事情。
千万不要忽视敌意、愤怒对自己的危害，从现在开始就重视它。如果一个人不重视积极地消除敌对情绪，那么他仍旧会时常暴跳如雷。如果能坚持按照上面提出的几点建议去做，经过一段时间以后，你就会感到自己受益匪浅。
