办公室美女的舒活筋骨伸展操

时间:2013-9-13 10:43:47   文章来源:本站原创    作者:佚名  

文章导读:

  懒洋洋的办公室生活,运动量出奇低!筋骨紧绷像老头子、肉却松垮跨痴肥一圈,只要每天花10分钟,养成不易发福的办公室体质一点也不难!

  伸展操好处多多

  久坐的时候肌肉会收缩,尤其是肩颈部分。适度的伸展筋肉让血液循环变好才不会变胖!伸展运动的目的是舒展肌肉,每个人柔软度不同,应该以身体舒服为主,觉得辛苦很酸痛时不需要勉强!

腹式呼吸

 

        腹式呼吸


  整个人躺平,膝盖弯起、双手伸直在头上方交握。鼻子慢慢吸气,感觉腹部吸饱空气。
  双手慢慢绕过头部往膝盖方向伸,一边慢慢吐气,这个动作作约5秒。

 

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